6 Maneras Divertidas de Ponerse en Forma Sin un Gimnasio

Unirse a un gimnasio puede ser una fantástica manera de ponerse en forma, pero no es la única manera. Usted puede disfrutar de una variedad de ejercicios en casa o fuera, que le dará los mismos o mejores resultados y además le pondrán una gran sonrisa en su cara al mismo tiempo. Aquí le muestro 6 maneras divertidas de ponerse en forma sin un gimnasio:

Cree su propio campamento de entrenamiento

A quién no le gustan los desafíos? Usted puede crear su propia haciendo ejercicios de fuerza y cardio en casa o fuera en un parque, todo lo que necesita es un buen par de zapatillas de deporte! Pruebe este circuito: saltos, zancadas, con las rodillas altas, pectorales, tríceps (de un banco o bordillo), y abdominales. Haga cada ejercicio durante 60 a 90 segundos; de descanso entre ejercicios, según sea necesario. Repita todo el asunto de dos o tres veces.

La Mujer y el Tabaco

En la mayoría de los países occidentales, las mujeres empezaron a fumar varias décadas después que los hombres debido a ciertos tabúes sociales. Sin embargo, durante la segunda mitad del siglo XX ha aumentado el numero de mujeres fumadoras, llegando a igualar o superar al numero de hombres fumadores.

Las razones de este aumento son:

• El estatus social y económico cambia
• Las publicidades de las empresas tabaqueras comienzan a dedicarse mas a la mujer.
• Falta de educación sobre la salud, dirigida especialmente

Importancia de la Actividad Física para los Niños: Recomendaciones

Uno de los pilares de la vida sana junto a la buena y equilibrada alimentación, es la práctica de actividad física o algún deporte.

El sedentarismo con hábitos de entretenimiento pasivos, la alimentación fuera de la casa y los nuevos estilos de vida, son algunas de las causas del significativo aumento, a nivel mundial, de los niños y adolescentes con sobrepeso y obesidad, principales factores de riesgo de diversas enfermedades crónicas.

Actualmente la mayoría de los adolescentes pasan más de 2 horas diarias frente a una pantalla de televisión o de una computadora, este hábito no solo favorece la inactividad sino

¿Cuanto Tiempo Debería Quedarse con una Dieta?

Si una dieta es algo que usted no puede verse a sí mismo haciendo durante muchos años o el resto de su vida, tal vez es hora de replantearse su dieta. Cualquier dieta de moda que promete resultados rápidos probablemente resultará en el aumento de peso después de volver a los hábitos alimenticios anteriores. Sólo una vida de alimentación saludable y la actividad física se traducirá en la pérdida de peso a largo plazo.

Aquí le presento algunos consejos útiles:

• Evite las dietas de moda: Las dietas que excluyen a ciertos grupos de alimentos, como hidratos de carbono no son las dietas que pueden permanecer durante el resto de su vida. Usted debe buscar dietas que proporcionen el equilibrio y la flexibilidad requeridos, le permitan bajar de peso y poder a largo mantenerse con su peso ideal.
• Planificación de las comidas: La mejor manera de

Alimentos para Combatir el Cáncer

Por lo general, el cáncer es relacionado con la mala alimentación. Usted puede controlar el crecimiento del cáncer con los alimentos que come a diario. Los estudios demuestran que las personas que hacen una dieta a base de plantas ricas en frutas, verduras y cereales integrales tienen un menor riesgo en el desarrollo de cualquier tipo de cáncer.

La naturaleza está llena de miles de frutas y verduras que se pueden hacernos llevar una vida totalmente saludable y disfrutar de nuestra alimentación. La verdad es que un muy pequeño porcentaje de personas consume el mínimo de 5 frutas y verduras necesarias diariamente y cada vez disminuye aún más.

Las verduras y frutas pueden reducir el riesgo de cáncer y enfermedades crónicas. Casi todas las verduras y las frutas proporcionan

Lo que Toda Mujer Debe Saber Sobre el Alcohol y el Embarazo

Cuando una mujer embarazada bebe alcohol, también lo hace su bebé antes de nacer. Lee las 5 cosas que toda mujer debe saber sobre el consumo de alcohol durante el embarazo.

Todos hemos escuchado que una mujer no debe tomar mientras está embarazada o si está planeando quedarse embarazada. He aquí por qué y lo que usted debe saber.

5 cosas que usted debe saber acerca de beber alcohol durante el embarazo

1. El consumo de alcohol durante el embarazo puede provocar que el bebé nazca con defectos congénitos y discapacidades. Estas condiciones, llamadas trastornos del espectro alcohólico fetal, se encuentran entre las principales causas prevenibles de defectos congénitos y discapacidades del desarrollo. Pueden

Medicamentos por Internet

¿Cuales son los riesgos?

Mediante las páginas web y el correo electrónico se ofrece, cada vez más, todo tipo de medicamentos, tanto suplementos vitamínicos y deportivos, como aquellos que son de venta bajo receta: psicotrópicos, anorexígenos, estupefacientes y otros fármacos que necesitan el control y seguimiento médico para su administración.

Una medición realizada en relación con los productos que se promocionan para la venta a través de estas páginas, arrojó que entre el 10 y 15% de lo que se ofrece corresponde a preparados de uso medicinal y cosmético.

Esta situación representa un constante peligro para la población, ya que estimula la automedicación, con todos los riesgos que ello significa, a la vez que afianza un comercio ilegal.

Este canal de comercialización, no permite conocer la procedencia que tienen los medicamentos, cómo fueron