Si una dieta es algo que usted no puede verse a sí mismo haciendo durante muchos años o el resto de su vida, tal vez es hora de replantearse su dieta. Cualquier dieta de moda que promete resultados rápidos probablemente resultará en el aumento de peso después de volver a los hábitos alimenticios anteriores. Sólo una vida de alimentación saludable y la actividad física se traducirá en la pérdida de peso a largo plazo.
Aquí le presento algunos consejos útiles:
- Evite las dietas de moda: Las dietas que excluyen a ciertos grupos de alimentos, como hidratos de carbono no son las dietas que pueden permanecer durante el resto de su vida. Usted debe buscar dietas que proporcionen el equilibrio y la flexibilidad requeridos, le permitan bajar de peso y poder a largo mantenerse con su peso ideal.
- Planificación de las comidas: La mejor manera de seguir con una dieta saludable es a través de la preparación de la misma. Planee sus comidas por semana, incluyendo bocadillos, de modo que la casa esté llena de opciones saludables en comida. Debe incluir un montón de nuevas frutas y verduras, granos enteros y leche baja en grasa, entre otras cosas.
- Cambios saludables para toda la vida: Mantener un peso saludable solo será posible si el comer sano se convierte en un hábito de por vida. Las dietas que no se pueden sostener, como dietas de hambre, o las dietas de carbohidratos libres son recetas para el fracaso. Usted también debe tratar de hacer al menos 30 minutos todos los días de actividad física vigorosa, como caminar, andar en bicicleta o jugar con los niños. La actividad física combinada con una dieta saludable se traducirá en una vida de salud y vitalidad.
Con las imágenes de los hombres y las mujeres delgadas que se popularizo en los medios de comunicación, la tensión para lograr un cuerpo "perfecto" puede ser extrema. Y esta presión a menudo se extiende a través de las familias, que empujan a los jóvenes a estar delgados. La exposición cultural ha sido cada vez más abrumada por los alimentos, ya sea a través de anuncios de comida rápida o tratamientos dietéticos, estamos constantemente bombardeados con imágenes de los alimentos. Esta obsesión con la comida natural está relacionada con niveles más altos de trastornos alimenticios de la población.
Usted debe recordar que todos los cuerpos son sanos en sus diferentes tamaños y formas, y la construcción de una imagen corporal saludable se trata de sentirse cómodo con el propio cuerpo en todas las formas gloriosas que la naturaleza nos destina.
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